6/15/2014

Przepis na - Dietetyczne pancakes

Cześć! Co u was słychać? Koniec roku tuż tuż, a ja zamiast się uczyć nocuję u Patrycji. Mówi się trudno. Nocowanie było bardzo udane, jednak szkoda, że spać poszłyśmy dopiero po czwartej, a na dziesiątą do kościoła trzeba było iść. Jak możecie się domyślić, nie udało nam się wstać na czas. Stwierdziłyśmy, że zrobimy wspólnie dietetyczne pancakes. Przepis był w połowie wzięty z internetu. Myślę, że większość osób bardzo lubi naleśniki, a zawsze lepiej jest jeść je w różny sposób na słodko lub słono :) Także zaczynamy. Przy tylu składnikach jakie wymieniłam na dole, wyjdzie nam 6 placuszków.


Składniki :
2 jajka
2/3 szklanki maślanki / kefiru / jogurtu naturalnego
2 łyżeczki cukru ( zwykły lub trzcinowy)
1/2 szklanki otrębów pszennych - mogą być zmielone
1/2 szklanki mąki pszennej
1,5 łyżeczki proszku do pieczenia

Polewa:
odpowiednia dla was ilość truskawek / syrop klonowy / lub to co lubicie
wiórki kokosowe




W składnikach napisałam, że otręby pszenne można zmiksować. Wszystko zależy od was. Na początku ubijamy białko w misce, dodajemy żółtko, maślankę (kefir lub jogurt ), otręby pszenne oraz cukier. Gdy wszystko jest już dobrze wymieszane dodajemy resztę składników. Za polewę najlepiej jest zabrać się teraz. Do dzbanka lub innego wysokiego naczynia sypiemy truskawki - ilość zależy od was. Starajmy się nie dosładzać słodkich truskawek, no chyba, że chcecie. Wszystko rozgniatamy blenderem i gotowe. Teraz możemy rozgrzać patelnię, najlepiej teflonową. Jeśli chcecie możecie użyć oleju z pestek winogron. Jednak olej jest zbędny. 






Na patelni robimy małe placuszki i pieczemy z obu stron. Rozkładamy placki na talerz(e) i polewamy je naszą polewą, następnie obsypujemy je zmielonymi wiórkami kokosowymi lub takimi co są w całości. Wiórki te oczywiście można kupić w sklepie. Smacznego ! :)






Spodobam ci się post? Skomentuj ! 

11 komentarzy:

  1. świetny przepis, na pewno wypróbuję :D

    obserwuję i zapraszam : http://imonlyhuman16.blogspot.com/2014/06/za-kilka-dni-wakacje.html

    OdpowiedzUsuń
  2. Mmm wygladaja pysznie. Sama robie takie w domu ! Są szybkie w przygotowaniu.

    http://feelingsdonotplay.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Świetny przepis, wygląda pysznie... :)
    Alleksiss

    OdpowiedzUsuń
  4. musze zapisac ten post, żeby zrobic takie! :)

    http://feel-that-moments.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Wszystko wygląda cudnie :) zdjęcia sa prześliczne :)
    Aż się głodna zrobiłam!
    dziamonablog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Wyglądają bardzo apetycznie . Kurde ale mi chęci narobiłas haha
    http://teenluxy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Świetny przepis ;) jednak myślę, że maślanka lub jogurt sprawdzą się najlepiej ;) a co do kefiru mam wątpliwości ;) Robiłaś może z kefirem? :D Tak z ciekawości pytam, czy wyjdą ;) Pozdrawiam ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję, niestety nie próbowałam z kefirem, ale myślę, że wyszły by bardziej kwaskowe. Chociaż mogę się mylić :) Również pozdrawiam.

      Usuń
  8. Mmm, z pewnością spróbuję akie zrobić! Szczególnie jeśli są naprawdę dietetyczne! :)
    cz4jk4.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. chyba źle ułożyłaś sztućce ;)
    przepis pyszny, ostatnio robiłam bardzo podobnie!

    pozdrawiam
    my-virtual-skirt.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń